ACTIVIDADES INTRAMURO PARA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

ACTIVIDAD INTRAMURO PARA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

HUESOS Y MÚSCULOS

Nombre: ___________________________________  Curso: _______ Fecha: ________

Lee Atentamente antes de comenzar a realizar la actividad correspondiente.

I. Escribe en las líneas el nombre de los HUESOS y MÚSCULOS según corresponda.

                    

Ayuda: Cráneo, Huesos de la Mano, Rótula, Huesos del Pie, Radio, Fémur, Tibia, Cúbito, Costillas, Húmero, Clavícula, Pelvis, Peroné, Columna Vertebral.

Ayuda: Abdominales, Tríceps, Gemelos, Cuadriceps, Isquiotibiales, Pectorales, Deltoides, Bíceps.

II. Sopa de Letras, Descubre 12 huesos que ya escribiste anteriormente y enciérralos.

III. Sopa de Letras, Descubre los Músculos que escribiste anteriormente y enciérralos.

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ACTIVIDAD INTRAMURO PARA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

CUERPO HUMANO

SOPA DE LETRAS

ENCUENTRA 13 PARTES DEL CUERPO HUMANO.

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GUÍA PARA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Nombre: __________________________________  Curso: _____ Fecha: ________

Lee Atentamente antes de comenzar a realizar la actividad correspondiente.

I. Preguntas de Selección Múltiple, encierra en un círculo la alternativa Correcta (12 pts.)

1.- “Productos elaborados o naturales, susceptibles de ser ingeridos, digeridos y absorbidos, que contienen energía y sustancias nutritivas y que son reconocidos como tales en un grupo social.” Esta definición corresponde al concepto de:

           

            a) Nutrientes.

            b) Alimentos.

            c) Dieta Equilibrada.

            d) Ninguna de las anteriores.

2.- Sobre la Pirámide de Alimentos:

           

            a) Es fácil de visualizar, estética, didáctica y fácil de comprender

            b) No es indicativa de jerarquía sino de proporcionalidad

            c) Cada nivel tiene una importancia relativa de tal forma que son complementarios, 
                sin que ninguno sea más relevante que el otro

            d) En la punta están los alimentos con menor recomendación y en su base aquellos 
                que se necesitan consumir en mayor cantidad          

            e) Todas las anteriores

3.-  La Pirámide de Alimentos está divida en 4 niveles, en el Primer Nivel se agrupan los ____________________ y en el Tercer Nivel  ____________________________________

           

            a) Cereales / Frutas y Vegetales         

            b) Cereales / Lácteos y Carnes, Pescados y Huevos

            c) Agua / Aceites y Grasas

            d) Azucares / Lácteos y Carnes Pescados y Huevos

            e) Ninguna de las anteriores

4.- Uno de los Objetivos de la confección de la Pirámide de Alimentos es:

            a) Traducir fácilmente las recomendaciones nutricionales en alimentos y facilitar 
                 la conformación de una Dieta Saludable.

            b) No considerar una Dieta Total, sino solo los alimentos básicos para alimentarse.

            c) Mostrar los alimentos más importantes en una Dieta y los que jamás se deben 
                consumir.

            d) Todas las Anteriores

II. Escribe Verdadero (V) o Falso (F) según corresponda. Justifique las Falsas. (11 pts.)

_____  La Actividad Física regular junto con la buena alimentación son fundamentales para 
            una vida saludable

_____  El exceso de peso conlleva un riesgo mayor de enfermedades.

_____  La Nutrición tiene como uno de sus objetivos, satisfacer necesidades vitales del 
            organismo, tales como energía, construcción y regulación

_____  Para conseguir una Dieta Equilibrada los alimentos deben consumirse buscando 
            las mejores complementaciones.

_____  Para obtener una alimentación equilibrada es necesario educar a la población 
            destacando las características de cada alimento y la cantidad en que deben ser 
            consumidos.

_____  El Segundo nivel de la Pirámide de alimentos esta compuesto por Aceites y Grasas, 
            como la margarina y la mantequilla.

_____  El Cuarto nivel de la Pirámide de Alimentos es el que entrega la mayoría de 
            Energía necesaria para el organismo a través de los Hidratos de Carbono.

_____  Los siguientes alimentos; arroz, trigo, avena, habas, y porotos granados se encuentran ubicados en el segundo nivel de la pirámide de alimentos.

 III. Complete la Pirámide; escriba el Nombre del Nivel, Las Porciones correspondientes de cada uno de ellos y Dibuje un Alimento dentro de cada grupo. (12 pts.)

IV. Sopa de Letras, Descubre 15 conceptos asociados a la Alimentación Saludable y enciérralos (15 pts.)

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GUÍA DE TRABAJO PARA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

CUESTIONARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA

  

Nombre: __________________________________ Curso: _______ Fecha: _____________

Lee Atentamente antes de comenzar a realizar la actividad correspondiente, recuerda lo conversado y realizado en las clases de Educación Física de este año. ÉXITO!!!

I. Preguntas de Selección Múltiple, encierra en un círculo la alternativa Correcta

1.- Cual es la importancia de la ACTIVIDAD FÍSICA en el organismo.

a) PREVIENE ENFERMEDADES como obesidad, sobrepeso, estrés, fatiga, depresión,      hipertensión, diabetes, colesterol malo, enfermedades coronarias, cardíacas, problemas en músculos y articulaciones.

            b) HACE BIEN a la mente y el corazón porque el cuerpo produce una hormona 
            llamada endorfina que da sensación de bienestar

c) MANTIENE ACTIVO a niños y adolescentes, los hace gastar energía y tener la mente alerta, además previene la Obesidad Infantil y es una forma de aprender a través del juego

            d) Todas las Anteriores.

2.- Siempre debe realizarse un buen CALENTAMIENTO antes de la práctica de un deporte, porque:       

           

            a) ACTIVA el aparato cardiovascular, respiratorio y nervioso.

            b) PREVIENE todo tipo de lesiones.

            c) PONE los músculos en una temperatura adecuada para realizar un 
            esfuerzo mayor.

            d) Todas las Anteriores.

3.-  La Clase de EDUCACIÓN FÍSICA es importante porque:

            a) La Actividad Física mejora mi salud y previene enfermedades.

            b) Mis Músculos y Huesos serán más fuertes.

            c) Aprendo a conocer mi cuerpo y lo que es capas de hacer a través de 
            los movimientos.

            d) Todas las Anteriores.

4.- Cuales de los Siguientes son CAMBIOS CORPORALES INMEDIATOS producidos por la Actividad Física

a) Se Produce Cansancio, se Marcan los Músculos y nos Vemos Mejor.

            b) Se Produce Aumento del Ritmo Cardiorrespiratorio, Sudoración y Fatiga.

            c) Se Produce una Mejora en la Capacidad Física, Nos Da Hambre y Sueño.

            d) Todas las Anteriores.

5.- MI CUERPO se mantiene en pie gracias a la estructura formada por los ___________ y se mueve gracias a la fuerza que le dan los _____________

           

            a) Huesos, Músculos

            b) Músculos, Huesos

            c) Articulaciones, Músculos

            d) Ninguna de las Anteriores

6.- Que es FRECUENCIA CARDIACA

            a) Es la cantidad de veces que nuestros músculos del cuello se contraen en 
            un minuto.

            b) Es el número de veces que respiramos en un minuto a través de nuestros
            pulmones.

c) Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones en un determinado tiempo. Su medida se expresa en latidos por minuto (lpm)

            d) Todas las Anteriores.

 7.- Que es I.M.C

a) Es el INDICADOR DE MOTRICIDAD EN COLEGIOS, que quiere decir la real situación real de los alumnos de enseñanza básica en torno a la educación física.

            b) Es el INDICE DE MASA CORPORAL, que es la relación de peso y talla de un 
            individuo.

c) Es el INDICE DE MUJERES CORPULENTAS, que se refiere a la cantidad de Mujeres Obesas en nuestro país.

            d) Ninguna de las Anteriores.

8.- Las CUALIDADES FISICAS son 5, Cuales Son:

            a) Resistencia, Carreras, Competencias, Fuerza y Flexibilidad

            b) Resistencia, Velocidad, Elongaciones, Juegos, y Relajación.

c) Fuerza, Velocidad, Carrera Continua, Fartlek y Coordinación.

            d) Flexibilidad, Coordinación, Velocidad, Fuerza y Resistencia.

9.- Cuales de los siguientes son METODOS para Mejorar la Cualidad Física de RESISTENCIA:

            a) Trote, Carreras y Competencias

            b) Carrera Continua, Fartleck, Intervalos, Abdominales y Elongaciones.

c) Calentamiento, Elongación, Juegos y Relajación.

            d) Carrera Continua, Fartleck e  Intervalos.

10.- Cuales de los siguientes son METODOS para Mejorar la Cualidad Física de FLEXIBILIDAD:

            a) Facilitación Muscular Motriz y Stretching.

            b) Calentamiento, Elongación, Juegos y Relajación.

c) Stretching y Facilitación Neuromuscular Propioceptiva

            d) Carrera Continua y Elongar en Parejas.

11.- Lee y Resuelve: Luego de una carrera continua de 20 minutos, el Profesor nos pide medirnos el pulso, en 15 segundos mi resultado es 38 pulsaciones, cual seria mi Frecuencia Cardiaca y qué Cualidad Física estaré desarrollando.

            a) 152, Resistencia Aeróbica.

            b) 380, Resistencia Aeróbica.

c) 38, Resistencia Aeróbica

            d) 138, Resistencia Anaeróbica.

II. Términos Pareados, Junta el EJERCICIO con la respectiva CUALIDAD FISICA Desarrollada.

                       

                                                                                                                      Trote

            Carrera Continua                                                                            Fuerza

            Elongaciones en Parejas                                                                  Coordinación

            Competencias de Carreras                                                              Resistencia

            Levantar Pesas                                                                                 Velocidad

            Saltar la Escalera de Suelo                                                              Pliometria

                                                                                                                      Flexibilidad

 III. Escribe Verdadero (V) o Falso (F) según corresponda.

_____  La Alimentación Sana es fundamental en la vida de las personas

_____  Comer Fruta es Beneficioso para mi Salud porque son altas en Fibras

_____  Nuestra Frecuencia Cardiaca (Pulso), es mayor cuando realizamos actividad física 
            que cuando estamos en reposo.

_____  El Pulso debe tomarse siempre con el dedo Pulgar.

_____  Los ejercicios de Flexibilidad no son necesarios para practicar deporte

_____  Realizar Deportes constantemente ayuda a prevenir algunas enfermedades y es 
            beneficioso para la Salud.

_____  Los Huesos son la Estructura que sostiene nuestro cuerpo y que protege partes 
            vitales de nuestro organismo

_____  Debemos estar atentos a las indicaciones del Profesor para realizar correctamente 
            los ejercicios

_____  Cada alumno (a), debe confiar en sus propios medios físicos y tratar de realizar 
            todos los ejercicios de la mejor forma. NO decir no puedo

IV. Escribe en la línea si es un JUEGO o un DEPORTE.

Básquetbol                    
Natación      
Polcas                  

Gallinita Ciega 
Escondidas                  

Pillarse             
Paco Pillo                    
Luche                  

Atletismo                   
Boxeo              

Ciclismo                     
Tenis                

V. Escribe si el Siguiente Deporte de Juega con BALON o con PELOTA

Fútbol                          

Handbol          
Golf                             

Beisbol             
Tenis de Mesa        

Basquetbol       
Voleibol                     
Futbol Sala       

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